מינונים של ויטמין d

ד"ר שלום , אני בת 36 לפני יותר מ-7 שנים נמצא אצלי בדם חוסר מאד גדול בויטמין D מאז אני נוטלת את הויטמין במינונים שונים בטיפות . התחלתי עם 10 טיפות של 200 אח"כ ירדתי ושוב העליתי , היו תקופות בין לבין שהפסקתי אבל דבר אחד לא השתנה כמעט ואלו הערכים בבדיקות הדם . גם בתקופות שהקפדתי מאד ליטול ברמה יומית העליה היתה מאד לא משמעותית וגם היום אני עדיין מתחת לרף התחתון (לא זכור לי המספר במדויק ) . אני לומדת רפואה משלימה ואחד המרצים שלי אמר לי שהתוספים בארץ אינם טובים מספיק והמליץ בחום על תוסף מחו"ל שמנסיונו בקליניקה שיפר ערכים בצורה משמעותית . אני רוצה להזמינו החשש שלי הוא המינון , מדובר ב-10,000 יחידות לכמוסה . אני אומנם בחסר , אבל מפחדת מהרעלה בכל זאת . אפשר לקחת כזה מינון ברמה יומיומית? אולי עדיף פעם במספר ימים?... לתשובתך אודה...

אני זוכרת שכשגילו את החסר היה לי 17 כיום הערך המדוייק לא סכור לי אבל הוא מעל 20 , זוכרת עשרים ומשהו לא את המספר המדוייק