מלטונין האם יש סכנה בלקיחה ארוכת שנים?

שלם, אני בת 38. כ 15 שנים סובלת משעון ביולוגי דחוי, ולוקחת בערך כ 8 שנים במצטבר עם קצת הפסקות מלטונין קבוע. בלי המלטונין הייתי נרדמת ב7 בבוקר ועם המלטונין באחת או שתיים. הבעיה היא שכשאני מנסה להפסיק, המצב שוב מחמיר. האם ניתן לקחת את המלטונין לכל החיים? והאם לא עשיתי לעצמי נזק בכך שלקחתי כל כך הרבה שנים? ניסיתי הגיינת שינה ומנורת אור שמש שהזמנתי מחו"ל. תודה מראש