מינום של חומצה פולית לפני הריון

שלום. אני בת 40 , מתכננת הריון 3 . התחלתי לקחת חומצה פולית . מה המינון הממולץ לאישה בגילי ? 0.4 או 5 מ"ג ? יש לי עודף משקל של כ- 15 קג ובנוסף בשנים האחרונות (אחרי 2 הלידות ) אני סובלת לעיתים במחסור בסידן ומחסור ב- B12 . לעיתים אני נוטלת B12 בכדורים לצורך השלמה . מלבד זאת אין לי בעיות רפואיות אחרות ו- 2 ההריונות הקודמים עברו והסתיימו בצורה תקינה. שאלותי : לפני כניסה להריון איזה מינון של חומצה פולית עלי לקחת ? האם עלי לקחת ויטמינים נוספים (מולטי ויטמין ) ? ואילו בדיקות על לבצע ? יש לי תור לרופא בעוד כשבועיים .... מודה לכם . ליאת