פרנטאל או פולאט ותוספים אחרים

שלום רב, יש ברשותי פרנטל וגם כמוסות של תוספי תזונה מחברה אחרת. א.האם עדיף לצרוך בההריון פרנטאל של אלטמן הכולל ח.פולית, או כמוסות נפרדות של פולאט מסוג methyltetrahydrofolate‏ 5 400 מקג, יוד 150מקג, ברזל 30 מקג וסידן ? ב.האם אפשר כשמסתיים הפרנטל להתחיל עם הכמוסות האחרות ? ג. האם משנה מינון הפולאט 800 או 400? תודה