תרגילים לחיזוק שריר הארבע ראשי בברכיים

שלום אשמח בבקשה למס' תרגילים ביתיים לחיזוק שריר הארבע ראשי ברך ימין+ברך שמאל סוכות שמח גלי

חג שמח. ראשית - בכול כאב או מגבלה אני מציע להתחיל בבדיקה וטיפול מלאים של פיזיותרפיסט. בבדיקה נבדקעם דברים שונים כגון מנח רגליים / הנעלה / יציבות ברך/ טווחים וכח ועוד. טיפול אישי מותאם בהתאם לממצאים והמטרות. מצורף לינק לתרגילים כללים לברך . אין לבצע אם מעוררים כאב שאינו יורד מייד לאחר התרגול . http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2854023,00.html חג שמח. ירון טילינגר. פיזיותרפיסט מוסמך.