רציתי לרענן את הזיכרון

שלום נמרוד, אני מקווה שהבנתי נכון את התנועה. הראש יכול להיות מונח עם הפנים למעלה וגם עם פנים לצד נגדי. במקרה הראשון אתה מותח את שרירי הגב התחתוןבעיקר. במקרה השני עם המתיחה לצד הנגדי אתה מוסיף מתיחה גם לצואר ולשרירי החזה בצד הנגדי. זה תלוי במה שאתה רוצה להשיג. אין בעייה עם שתי התנוחות בכל מקרה. בהצלחה.