מקרבי ירך

שלום. אני סובל זמן רב מדלקת במפשעה שמאל ורופא אמר לי לעשות תרגילי חיזוק למשעה איזה תרגילי מומלץ לעשות למקרבי הירך ?

שלום. אני ממליץ לגשת עם הפניה למכון פיזיותרפיה . התרגול צריך להיות מותאם לבעיה הפרטנית שלך. בנוסף במכון יבדקו עוד גורמים שונים שיכולים להשפיע על הבעיה כמו מנח כפות רגליים / מנח ברכיים / תנוחות הירך בזמן העבודה ועוד. לאחר בדיקה מלאה יותאם לך טיפול פרטני שיתכן ויכלול תרגול. מצרף דף דוגמה לתרגול ירך , כמובן בלא לעורר כאב חזק. http://www.ahaortho.com/images/Exercise%20Images/hip%20exercise.jpg וכן כאן- http://www.nevdgp.org.au/info/murtagh/Musculoskeletal/WarmupExercises.htm רפואה שלימה .