שיקום כתף סופראספינטוס

שלום שרון בסוף חודש29/10/התגלה קרע חלקי 0.50 סמ" והסתיידות 0.30 סמ בסופראספינטוס יש לציין עובר פיזוטרפייה ומרגיש הקלה מטורפת מה שכן היום נגיד כאבים חצי יום אין הגבלת תנועה וגם ביצעתי תרגילים חדשים האם הגיד יכול להמשיך להיקרע חס וחלילה או פשוט לתת מנוחה ??וכמה זמן גיד יכול להיתאחה ?? והאם אני יכול לשלב גליי הלם גם להיסתיידות ??