אימון כושר עם פריצת דיסק....
דיון מתוך פורום אורתופדיה - כללי
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום רב, אני בן 23 עם פריצת דיסק בגובה L5-S1 שקרתה כתוצאה מהשירות הצבאי. עד היום לא התאמנתי עקב הפציעה, וכיום אני רוצה לחזור לכושר גופני ולחטב את הגוף. שאלתי היא האם מותר לי לעשות אימון במכון כושר? אם כן , האם יש תרגילים מומלצים יותר מאחרים או תרגילים שאסור בשום אופן לעשות? תודה מראש....
פעילות אירובית מומלצת מאוד (שחיה , הליכה , אופניים, וגם ריצה אם אם הדבר לא כרוך בכאבים) . אינך חייב להשתמש בשירותי חדר כושר לשם כך. בחדר כושר תוכל גם לבצע תרגילי כוח , מציע להתייעץ עם מדריך בחדר הכשר . יש להגן על הגב התחתון ולא להעמיס עליו.
מומלץ בהדרגה , רצוי קודם לחזק את השרירים על ידי תרגילי pt אגב, אשמח אם תשלח לי מייל ל [email protected] להתייעץ איתך בנושא שירות צבאי תודה.
מנהל פורום אורתופדיה - כללי
