גלולות קפאין-שימוש

היי אדווה! לאחרונה קניתי גלולות קפאין,שיעזור לי קצת בהרזייה השימוש בהן מומלץ לפני אימון וגם בבוקר. מה את ממליצה? והאם לפני אימון כוח ואירובי או רק אחד מהשתיים? תודה!

הקפאין משפר ביצועים של מגוון פעילויות גופניות הן מתחום הכוח והן מתחום הסיבולת. הבעיה העיקרית כמובן עם קפאין זה המינון - צריכת יתר מאד מסוכנת. כמו כן, מאחר והקפאין משתן חשוב עוד יותר להקפיד על צריכת הנוזלים לאחר הפעילות.