אירובי
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אם אני עושה אירובי כל יום שעה ו-20 דקות האם זה בריא מונכון מבחינת שריפת שומן? האם באימון כזה ארוך השומן ממשיך להישרף למרות שעברתי את השעה?
תלוי באיזה דופק אתה עובד דבר ראשון. השומן ימשיך להישרף תמיד גם מתי שאתה ישן בעיות שיכולות לצוץ אם אתה באמת מגזים באירובי מבחינת עצימות,ומשך זמן הם רבות פציעות ברכים,ירידה ברמת הברזל בדם,ועוד הרבה..
ככל שמשך הפעילות ארוך יותר, תשרוף אחוז גבוה יותר של אנרגיה ממקור שומני, למעשה לאחר חצי שעה של פעילות ממושכת, הופך השומן בגוף למקור האנרגיה העיקרי, כי מאגרי הסוכר הולכים ואוזלים. כך שפעילות של שעה ועשרים היא מצויינת. עוד טיפ קטן, בצע פעלות מונוטונים ללא יותר מידי שינויי קצב או התנגדות.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
