אימון מחזורי-השלמות בבקשה :)

חורש אמרתי לך שבאימון מחזורי אני עושה תרגיל כח ואז עושה תרגיל אירובי של 2 וחצי כמו סקי, או אופניים. תשובתך הייתה: זה בסדר, אבל מדוע שלא תשלב גם תרגילים לכוח מתפרץ - לדוגמה: http://www.youtube.com/watch?v=Gnef1UHlkEM&feature=related האם את התרגיל ששלחתי לי לעשות אותו במשך 2 דקות מיד אחרי התרגיל כח? או שהתכוונת שזה אמור להיות התרגיל כח 3X20 חזרות? שבת שלום