תרגילי כושר.

חורש לא הצלחתי להסביר את עצמי אז הדבקתי פה שני סרטונים. תוכל בבקשה להסביר לי. http://www.youtube.com/watch?v=7XLXpA4_Xeg&feature=related כשהסרטון מגיע ל1.25 שניות השחקנים מבצעים תרגיל על הצד בין המסוכות הקטנות. תוכל להגיד לי איך אימון שכזה בא לידי ביטוי אצל שחקן או על מגרש כדורגל? http://www.youtube.com/watch?v=-ziGZ0_hQ1w&feature=related שהסרטון מגיע ל18 שניות השחקן תופס 2 כדורי כח יורד לסקוואט ומנתר, האם התרגיל הזה יכול לעזור לי לקפוץ גבוה יותר? מה אתה אומר על התרגיל? תודה רבה חורש