עלייה במסת שריר לנשים

שלום, רציתי בבקשה לברר: אני בת 33 ועם מסת שריר של 24 אחוזים(יחסית נמוכה) לפי משקל מקצועי שבודק מסת שריר. במידה ובמשך שנה אעשה אימונים לעלייה במסת שריר במכון כושר ואעלה במסת השריר נאמר ל 29 אחוז (כמו אמא שלי שהיא מתעמלת), האם מסת השריר הזאת תשמר במידה ואחרי שנה אפסיק את האימונים עם מכשירי הכוח במכון הכושר? בעצם השאלה היא אם כדאי לעלות במסת שריר ולשמור על זה צריך כל החיים לעבוד עם מכשירי כוח ומשקולות... המטרה אצלי היא לעלות את מסת השריר על מנת לשרוף יותר קלוריות ביום. ושאלה נוספת: רכשתי את רצועות הטי אר אקס לבית והבנתי שלעלייה במסת השריר הן לא טובות. נתקלתי באתר אמאזון ברצועות כושר עם התנגדות שניתן להוסיף את כולן ביחד. האם אתה חושב שעל פי הנתונים של הקילו התנגדות של הרצועות הן טובות לעלייה במסת השריר לנשים בבית או שהן טובות רק ממש למתחילים? http://www.amazon.com/Black-Mountain-Products-Resistance-Exercise/dp/7245456313/ref=sr_1_2?s=sporting-goods&ie=UTF8&qid=1402867939&sr=1-2&keywords=band+resistance תודה מראש