טיפול בocd עם cbt ..
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום רב שרון אני נמצאת כבר כמה חודשים בטיפול cbt מומחה בocd. יש לציין אני באה עם המון מוטיבציה לטיפול אנחנו עובדים על חשיפות כולל תסריט,אך עדיין המצוקה לא יורדת. אני לא מצליחה לעצור את הטקסים המחשבתיים אני יודעת שחלק מהטיפול הוא קבלה של המחשבה הטורדניות. אבל בחלק הזה אני לא מוכנה לקבל, לא מוכנה לקבל מחשבות שאולי אני משהו שאני לא רוצה להיות.. אני רוצה להבין אחת ותמיד איך אפשר לקבל מחשבה שבן אדם הוא אולי אלים,רוצח,הומוסקסואל,וכך הלאה..מה אומרים לו? להשאר עם הספק שאולי הוא באמת אלים אף אחד לא רוצה גם בן אדם שאין לו ocd לקבל תווית כזאת.איך אפשר להגיד לבן אדם לקבל שאולי המחשבה נכונה או אולי אתה כזה? למה שבן אדם יקבל תווית של אדם כזה? יש דרך נוספת מלבד חשיפה ומניעת תגובה? כי השיטה הזו אולי לא טובה לי? עשיתי מלא חשיפות זה לא עוזר. מה אני לא עושה בסדר על מנת להצליח?תודה לך
שלום לך, יכול מאוד להיות, שכשאת מבצעת את החשיפה, את רק רוצה שרמת החרדה תרד כבר. הדרך הנכונה לבצע חשיפה בטיפול CBT היא קודם כל להשתדל לפחד במהלך החשיפה ככל יכולתך. כדאי להתחיל לבצע את החשיפה יחד עם המטפל בפגישה, כדי לשבור את המחסומים ולא לעשות טקסים תוך כדי החשיפה (אחרת זה לא יעיל בכלל). בנוסף, החשיפה בדרך כלל מתבצעת באופן הדרגתי - קודם כל משפטים קצרים או מילים מפחידות, לפני שמגיעים לתסריט ארוך ומפורט. זה בדרך כלל קל יותר, ולכן החרדה נמוכה יותר וקל יותר להכיל אותה. בהמשך, עולים בקצב שלך במדרגות החשיפה, וכך מונעים את הצורך בטקסים. במקביל לחשיפה, נעשית עבודה רבה על ההתמודדות היומיומית עם המחשבות ועם החרדה שמגיעה בעקבותיהן, ולומדים איך לא להתפתות להתווכח עם המחשבות, אלא להמשיך בחיים כרגיל ולתת להן להיות. הרי בכל מקרה הספק נשאר שם, ואם את עושה את הטקסים זה לא באמת משכנע אותך שהמחשבות הן "לא אמיתיות". לכן, חבל להשקיע אנרגיות בניסיונות לדחות את המחשבות (או במחשבות בכלל). זה ההיגיון שעומד מאחורי החלק הזה בטיפול CBT. מקווה שההסבר שלי עוזר לך להבין כיצד אפשר להפיק מהטיפול את המקסימום. בכל מקרה, מבחינתי כל מי שמגיע עם מוטיבציה גדולה לטיפול - הטיפול מתאים לו, ותמיד אפשר למצוא דרך יצירתית לעקוף את המכשולים ולהצליח. בברכה,
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
