עזרה דחופה בבקשה אני בחרדה
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
היי אני אתחיל ואומר שאינני סובלת ממש מתסמינים של OCD כך שאינני יודעת אם זהו המקום המתאים לשאול אבל אשאל בכל זאת. אני סובלת ממחשבות פולשניות מאז ומתמיד מגיל צעיר יחסית ואני מודעת לזה כבר מספר שנים. בכל תקופה יש לי מצבים של חרדה עקב משהו מסויים ואני אסביר. לצורך העניין הייתה תקופה שדיברו המון בחדשות על תאונות דרכים וכמה המצב גרוע וישר קופצות לי מחשבות קשות לראש של אנשים שאני אוהבת שעוברים מצב קשה של תאונה, קשה לי אפילו לרשום את זה מהפחד שזה יתממש. ברגע שזה תוקף אותי זה יתקוף אותי במשך תקופה עד שזה ייעלם וזה מגיע למצבים שאני ממש בוכה מפחד. או לצורך העניין הייתה תקופה (תמיד פעם בכמה זמן) מדברים בחדשות על רעידת אדמה ואם המדינה מוכנה לכך וזה ליווה אותי מסםר שבועות שבהם קפצו לי תמונות קשות לראש של תרחישי אימה ואני נכנסת להתקף בכי וכעס ופחד בלתי נשלט. לצערי, בחלק מהמקרים המחשבות הפולשניות נבעו ממצבים שקדמו למחשבות וחזקו אותן ואז בחלקן הן התממשו וזה קרה לי כבר ובדיוק מכאן מגיע הפחד, הפחד שהמחשבות הפולשניות נובעות מכך הראש שלי מזהיר אותי שהולך לקרות משהו רע, כי המחשבות התחילו מלכתחילה ממשהו רע שקרה ולא סתם כך. אני בלחץ ואני כותבת את זה תוך כדי התקף של מחשבות פולשניות. איך להירגע איך לעזור לעצמי? תודה.
היי מורן, קודם כל, אם את סובלת מחרדות באופן קבוע, מומלץ מאוד לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שייתן לך כלים להתמודד עם הבעיה ולפתור אותה - כי חרדה זה בהחלט דבר פתיר. את צודקת, המוח באמת מזהיר אותך מפני סכנות - וזה נקרא חרדה. אבל ה"אזעקה" הזו שהוא מפעיל היא לרוב אזעקת שווא, שנובעת מזהירות היתר שהוא פיתח עם השנים. כלומר, המוח למד לחשוב שהעולם הוא מקום מסוכן, ולפרש גירויים רבים כסכנה - גם כשאין באמת סכנה ממשית, ומדובר במשהו שרק שמעת עליו. בקצרה, חרדה אינה אומרת שמשהו רע יקרה, אלא רק אומרת שהמוח שלך מפרש זאת כך. אין לאף אחד דרך לדעת את העתיד, ולכן מחשבות אינן המציאות. מומלץ להשתדל לא להימנע מדברים שאת רוצה לעשות בעקבות המחשבות, ולנהל את חייך באופן רגיל ככל האפשר. בנוסף, מומלץ לא "לשקוע" לתוך המחשבות ולעסוק בפעולות מהנות ופרודוקטיביות. בברכה,
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
