מחשבות טורדניות לגביי "שיפור התנהגות אישית"

שלום ד"ר לויט בזמן האחרון יש לי "מחשבה טורדנית שלילית" שקשורות לכך שלמרות שאני מנסה להתנהג באופן נאות כלפיי אחרים או "לשפר" את ההתנהגות האישית שלי "בפרמטרים" שונים כגון :יחס לזולת או משתדל לנהוג בכבוד כלפיי נשים או משתדל לא לריב עם אנשים אז יהיו כל מיני אנשים "טיפשים" או "לא נעימים" או כאלה שלא "מעריכים אותי"שינסו" "לחפש אותי" על כל מיני "דברים קטנים" שקשורים להתנהגות שלי (בפרמטרים השונים). למרות זאת יש לי גם מחשבה טורדנית "בספקטרום החיובי" שיש גם את "אנשים חיוביים" ז"א אנשים "נעימים" "עם שכל" או כאלה "שמעריכים" אותי" שפחות "יחפשו אותי" בקטע של התנהגות גם עם לפעמיים אני "טועה" ביחס שלי כלפיי אחרים. מה את חושבת על "מחשבות טורדניות" כאלה?האם אלו "מחשבות" נורמטיביות או טבעיות? (סווגתי מחשבות "בספקטרום החיובי" ומחשבות שליליות) תודה על תשובתך