תירגול מדיטצייה ומחשבות טורדניות
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום ד"ר לויט אני מתרגל מדיטציית נשימה לפניי שיינה כי יש לי קושי להירדם. בזמן האחרון יש לי "מחשבות טורדניות" שליליות בזמן שאני מתרגל את המדיטציה אני לא רוצה לתאר את המחשבות אבל אגדיר את המחשבות עם "ספקטרום" של מחשבות של "אלימות מילולית" נגיד שאני "מקלל מישהו". את מבינה כאילו כשמופיעה לי בזמן המדיטציה "מחשבה שלילית" אז אני מרגיש תחושת "לחץ" ומרגיש שכאילו התירגול הייה "לא מושלם" כי בעצם בזמן המדיטציה אני צריך להתרכז בגוף שלי "בזמן הווה" ואז זה אמור "להסיח" את המחשבות הטורדניות ולכן אני מרגיש צורך לחזור כמה פעמיים על המדיטצייה עד שאגיע למצב שאסיים את התירגול כולל הנשימות בלי שום מחשבה טורדנית בראש. זה מאוד מעיק ומלחיץ כי מאוד "קשה" להגיע למצב שלא היו לי שום מחשבות בזמן המדיטצייה. השאלה שלי: מה את חושבת על "מחשבות טורדניות" שמופיעות בזמן המדיטצייה גורמות לתחושה שלא "מיציתי" נכון את התירגול? האם את חושבת שאיין צורך להגיע למצב של "מדיטצייה מושלמת" ללא הופעה של "מחשבות טורדניות" בזמן התירגול? תודה על תשובתך
שלום לך, מחשבות מופיעות אצלנו באופן לא רצוני וללא שליטה, לכן אין סיבה להיות מוטרדים מעצם הופעתן ולנסות לשלוט בהן. ככל שתנסה לא לחשוב מחשבה מסוימת, כך תחשוב עליה יותר. מדיטציה אמיתית היא כזו שבה מופיעות מחשבות (כי אין שום אפשרות שהן לא יופיעו), ואנחנו שמים לב אליהן ונותנים להן להמשיך הלאה, בלי לשפוט אותן. המונח "מדיטציה מושלמת" סותר את עצמו, שכן מדיטציה היא מושג לא שיפוטי, ולכן אין "שלמות" במדיטציה. בברכה,
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
