חרדות ובכי ופחד ותסכול
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
לפעמים אני מרגישה ממש כןעסת על המחשבות שליי ועליי ומרגישה ממש אשמה על זה ומפחדת שהם אומרות עליי דברים
שלום לך, אני מבינה את התסכול שלך, מאחר שאין שום שליטה עם המחשבות - וככל שלא תרצי שהן יהיו שם, כך הן יהיו שם יותר. אין טעם להתנגד למחשבות, או לחשוב עליהן דברים רעים. מומלץ לתת להן להיות שם ולא לייחס להן חשיבות. מותר ואפשר לחשוב כל דבר שהוא. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
היי שרון הבעיה שהייתי אומרת זה כמו שהייתי שואלת על משהו שלא קשור אליי ואז זה היה מכניס אותי לדמעות ולבכי ונכנסת לחרדות ואומרת שמשהו בראש שלי לא הגיוני ואומרת לאימא שלי שאמרתי כך ואז זה יותר עשה לי לחץ ופחד שזה לא אומר עליי משהו
מן הסתם "טקסים" רק גורמים לחרדה גדולה יותר (ברור שאלה שאלות טקסיות). זאת מאחר שהם נעשים בניסיון להפחית חרדה, ואם זה לא מצליח, החרדה רק גוברת. צריך להתעלם מזה ולהשאיר זאת מאחור, מאחר שזה חסר חשיבות.
לא הבנת נכון הכוונה שלי שלא שאלתי כלום ואמרתי לא צריך לשאול שאלות זה כמו שהייתי שואלת אם הייתי ואמרתי את זה על דבר שלא קשור ואז כל הזמן הייתי חוזרת על אותם משפטים שאמרתי והחרדה רק נהייתה יותר גרועה ואני לא באמת שאלתי שאלה והייתי מרגישה שזה אומר משהו עליי חלילה מהפחד
אני לא בטוחה שהבנתי גם עכשיו (הניסוח מאוד לא ברור, וללא הפרדה בין משפטים). נשמע לי שבכל זאת עשית טקסים, שהיו מחשבתיים - בתוך הראש שלך. על כן ההנחיה שלי נשארת בעינה. מדובר בלופ מחשבתי על לא כלום...
נכון גם אני חושבת שזה מה שקרה אמרתי תמיד זה כמו שהייתי שואלת על משהו שאני לא באמת שאלתי וכל הזמן דיברתי עם עצמי על כל מיני דברים וזה עשה לי חרדות ופחדתי שזה לא אומר עליי משהו הדברים שאמרתי לעצמי וכתוצאה מכך חטפתי יותר חרדות ופחד ולחצים והרגשתי אשמה יכול להיות שיש לי ocd ? כי תמיד אני מרגישה אשמה על המחשבות וחושבת שהם לא אומרות משהו ונלחצת
אני חושבת שאת יודעת שזה OCD, ושואלת כדי להיות בטוחה (כלומר זה זהה לשאלה "האם המחשבות אמיתיות"). אני צודקת?
היי אני לא יודעת עם זה נקרא אוסידי כי תמיד אחרי שהייתי אומרת משהו שלא קרה ושלא באמת שאלתי תמיד נלחצתי וחטפתי חרדות ובכי ולחצים והיה לי פחד מהמחשבות ומהכול
האמת היא שלא ממש משנה איך תגדירי את זה. השורה התחתונה היא שזה חרדה ושזה בראש שלך, ולכן לא שווה לתת לזה את הבמה וההתייחסות שזה מקבל כיום.
היי שרון הבעיה שכל הזמן הייתי אומרת לעצמי אני אומרת שאמרתי לאימא שלי שאמרתי לה שאמרתי שזה כמו שהייתי שואלת אותה שאם הייתי ועוד כל מיני דברים הייתי אומרת לעצמי אחרכך נכנסתי ללחץ וחרדה הייתי אומרת לעצמי מה לא אמרתי את זה ואחרכך הייתי אומרת לעצמי מאיפה ואני לא וכל מיני דברים ופחדתי פחד מוות שזה לא אומר עליי משהו כל זה
פשוט זה מלחיץ מאווד אני פשוט מתה מפחד שכל הדברים האלה שאמרתי לעצמי שאמרתי לאימא שלי שאני אמרתי שזה כמו שהייתי שואלת זה מלחיץ שזה לא אומר עליי משהו כי שוב לא שאלתי כלום ואמרתי כך
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
