מחשבות טורדניות לגביי "תגובה" או "חוסר תגובה"
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום ד"ר לויט בזמן האחרון יש לי כל מיני מחשבות טורדניות לגביי האם כדאי לי "להגיב" או "לא כדאי לי להגיב" בסיטואציות מסויימות. אני אתן לך דוגמא:אני עובד במרכז מסחרי והייתה איזו בסיטואצייה שישבתי בכורסאת מס'ז וניגש אליי איזה עובד אחזקה שבא לי ביציאה:אסור לך לשבת על הכיסא.אז שאלתי אותו עם הוא "רציני" או "צוחק".לאחר מכן הי לי על מיני מחשבות טורדניות כמו:אוליי הייתי צריך להיות יותר "תקיף" או "לעמוד על שלי" או להגיד לו "מי אתה בכלל" יש לי זכות לשבת איפה שאני רוצה.לאחר מכן דיברתי עם איזה סייר ביטחון שאמר לי שאני יכול להתלונן על זה בהנהלת הקניון. השאלות שלי הן:מה את חושבת על מחשבות טורדניות לגביי האם כדאי לי "להגיב" או "לא להגיב" בסיטואציות שאני פוגש כל מיני אנשים או טיפוסים שיש לי איתם "מגע' או כאלה שסתם "מטרידים"? איך אני יכול להתמודד "יותר טוב" עם מחשבות שליליות שניגרמות לי כתוצאה מכך ויכולות לגרום לי למצב רוח לא טוב? תודה על תשובתך
שלום לך, אתה יכול לבחור להגיב בצורה אסרטיבית לאדם שפונה אליך, כלומר לשאול אותו למה אסור לשבת על הכיסא ומי קבע את החוק, ולפיכך להחליט על תגובתך. לדעתי, אין צורך בתגובות תוקפניות כמו "מי אתה בכלל" (זו תוקפנות ולא תקיפות/אסרטיביות). זה רק יכול לסבך את העניינים. מצד שני, גם אם אתה בוחר לא להגיב, לא נגרם שום נזק. מדובר באדם זר שאינו חשוב לך, ולכן אין שום טעם לעיסוק בכך. כדאי לנסות להמשיך הלאה. העיסוק בכך הוא אקטיבי, ולכן אפשר להפסיקו. שבת שלום, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
