בעיית שינה - כבר לא יודע מה לעשות

שלום, בשנים האחרונות אני סובל מבעיות שינה קשות. בקצרה - יש לי נטייה לעוררות בלילה, אני פשוט לא מסוגל להירדם לפני 4:30 - וזה במקרה הטוב. מדובר, אחרי כל מה שקראתי בתחום, בתסמונת פאזת השינה הדחוייה. ניסיתי את כל הטכניקות וכל האפשרויות הקיימות, כולל הרפיות, טכניסות רגיעה, נטילת מלטונין ועוד - ללא הצלחה. כדורי שינה עזרו לי, אבל אחרי המחק הזה שהתפרסם לאחרונה -אני לא מעיז לקחת http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4196008,00.html http://www.thedailybeast.com/articles/2014/04/01/anti-anxiety-and-sleeping-pills-increase-risk-of-death-new-study-reports.html הבעיה מפריעה לי לקיום אורח חיים תעסוקתי נורמלי, כי אני למעשה ישן בשעות הבוקר והצהריים, לעיתים עד 14:00. מחפש איזשהי עזרה שתעזור לי להירדם בשעות נורמליות ללא תרופות. תודה מראש