בעיות שינה

לאחרונה היו לי קשיי שינה מגוונים 1: קושי בהירדמות לעיתים עד שעות לפנות בוקר 4, 5 ישנה חצי שעה ומתעוררת ובזה נגמרה השינה. 2. בלילות שאני מצליחה להירדם אני מתעוררת כל שעה בערך. הרופא מסרב להפנות אותי למעבדת שינה. הרופא המליץ על סירקדין 2 מ"ג ואמביאן 6.25 שבאמת עוזרים לי. אני לא רוצה להתרגל לאמביאן . את הסירקדין אני לוקחת כבר חודש יחד עם אמביאן ניסיתי לילה אחד בלי האמביאן , נרדמתי בקלות אך התעוררתי לאחר שעתיים ולא הצלחתי יותר לישון. אני בת 66 ובריאה.מה לעשות?