שיפור מצב הרוח באמצעות פעילות גופנית
דיון מתוך פורום פסיכותרפיה
האם פעילות גופנית כמו רכיבה על אופניים, במשך שעה-שעה וחצי כל יום-יומיים יכולה לשפר את מצב הרוח באופן כללי ואולי גם לשחרר מתחים אחרי ולפני יום עבודה? אני התחלתי לעסוק בפעילות גופנית מסוג זה בנוסף לנטילת תרופות אנטי-דיכאוניות מהסוג של צ'יפרלקס ואדרונקס - שיפור משמעותי במוטיביציה התחלתי להרגיש מספר חודשים בודדים אחרי תחילת נטילת האדרונקס...בו בזמן שהתחלתי עם תחביב האופניים.. בנוסף לכל זה גם ארועים נוספים שהתרחשו מאז כגון קריאת ספרים מהסוג של "מי הזיז את הגבינה שלי?", כתיבת "יומן" על מה שמפריע לי וניסיון להתמודד ולמצוא תשובות אופטימיות תוך כדי, ומערכות יחסים עם אנשים חדשים - איפשהו הכל מתערבל ביחד ויוצר בתוכי אופטימיות רבה, בנתיים נעלמו תחושות והרגשות פסימיות ורעות לגבי עצמי - בדרך כלל מוצא איזו מנטרה אופטימית לחלץ באמצעותה את עצמי כאשר אלו מנסות להופיע...שזה דבר מצויין לכשעצמו. אי מרגיש שאני מתחיל למצוא את הדרך הנכונה, שעכשיו אני מתחיל לצאת מן הקבעון שהייתי תקוע בתוכו כל כך הרבה שנים, ואולי אתחיל לימודים אקדמאים בתוך שנה-שנתיים (אני כבר 26..אבל עדיף מאוחר מאשר אף פעם, לא?) ולמרות זאת מכיר בעובדה שהדרך עוד ארוכה.רק צריך להאמין כי תמיד יש תקווה.
שלום טייגר, אני שמח לקרוא שאתה מצליח לעשות כל כך הרבה דברים למען עצמך. פעילות גופנית אירובית מהסוג שאתה עושה בהחלט תורמת לשיפור מצב הרוח כי היא משחררת אנדורפינים. עם זאת, אתה כותב, בצדק, שקשה לבודד את המרכיבים ב"חבילה הטיפולית" שאירגנת לעצמך. מה שברור הוא שהחוליה הראשונה בשרשרת שאתה מתאר הייתה הטיפול התרופתי. אין ספק, שגם כל הדברים האחרים עוזרים, אך ספק רב אם הם היו מתאפשרים ללא הטיפול התרופתי, ששימש starter ש"התניע" את הפעילות הגופנית וכל האמצעים האחרים שמצאת לעצמך. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://www.gidi.home-page.org
כל הכבוד. אתה מאוד בכיוון. תתמיד חזק בפעילות הגופנית. כדאי לך גם לשלב הליכה מהירה בימים שאתה לא רוכב, משהו כמו שעה (בערך 7 ק"מ).
מנהל פורום פסיכותרפיה
