חוסר שליטה

לד"ר גידי שלום, אני לקראת סיום התואר שלי אך אני מרגישה שבשנה האחרונה איך שמתקרבים להם מועדי הבחינות, אני ממש נכנסת למצב של אפטיה, כבדות, עייפות וחוסר ריכוז. אני כבר לא יודעת מה לעשות כי אני ממש רוצה לסיים את התואר כבר, אבל אני מרגישה שפשוט אין לי כוחות להזיז את עצמי. איך שאני מתחילה לשבת על הלימודים אני מפהקת ללא הפסקה, לא מרוכזת וכל פעם מחפשת סיבה לקום מהכסא. וככה כל פעם אני דוחה דברים ואומרת שמחר אני אלמד ואני יספיק דברים וחוזר חלילה ואני לא מתקדמת.. עד שאני מגיעה ליום של המבחן בידיעה שלא הספקתי כלום.אני מרגישה שאין לי אנרגיות למה זה קורה לי האם זה מעיד על כך שאולי אני בדיכאון? אני אשמח אם תוכל לתת לי עצה מה לעשות??? כי אני ממש חייבת לסיים כבר את התואר הזה אשמח לתגובה נטלי.

שלום נטלי, התופעה שאת מתארת נשמעת כמו דחיינות http://gidi15.home-page.org/ , כלומר, נטייה לדחות מטלות חשובות, שלימודים ובעיקר סיום תואר באוניברסיטה הם דוגמאות אופייניות שלה. הסיבות לתופעה מגוונות וכן גם דרכי הטיפול, כפי שתוכלי ללמוד מהמאמר שבקישור הנ"ל. מנקודת מבט התנהגותית-קוגניטיבית, מומלץ לחלק את המטלות לתת-מטרות קטנות מאוד, לא לתכנן לשבת יום שלם, אלא להיערך מבעוד מועד ולתכנן לשבת שעה-שעתיים להשגת יעדים קטנים יחסית. מבחינה פסיכודינאמית, ואת זה מומלץ לעשות בטיפול פסיכולוגי, קיים מקום להבין מה המשמעות של סיום התואר לגבייך, בייחוד לאור הסימפטומים הדיכאוניים שאת מתארת. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://www.gidi.home-page.org/

שאלה נוספת לא הבנתי כל כך את המושג "פסיכודינאמי" ואיך זה מתקשר לבעיה שלי?

קראתי את מה שכתבת וזה כל כך נכון לגביי, לא ידעתי שקיים מושג כזה בפסיכולוגיה. אני לא יגש למבחן אם אני חושבת שאני לא מספיק מוכנה למרות שהשקעתי כבר זמן... במשך ה-3 שנים האחרונות אני מדברת על זה שאני רוצה לעזוב את הבית, אבל עד כה לא עשיתי כלום..... ועוד דברים שרציתי לעשות. השאלה שלי איך אני פותרת את הבעיה ומחליטה שמעכשיו אין יותר דחיינות, ומה לגבי מה שציינתי עם העייפות וחוסר אנרגיה. לאיזה סוג של מטפל היית ממליץ לי ללכת, על-מנת שאוכל לחיות בשקט ויותר טוב עם עצמי. מה אני יכולה לעשות כדי לגרום לשינוי כבר ממחר? תודה רבה נטלי

שלום נטלי, שינויים מסוג זה לא נעשים מהיום למחר. כאמור, בגלל מכלול הסימפטומים הדיכאוניים הנלווים לדחיינות שלך הייתי ממליץ על טיפול פסיכודינאמי, שהוא טיפול המבוסס על עקרונות פסיכואנאליטיים בגרסה מודרנית ומרוככת יותר. כמו כן, קיים מקום לשקול טיפול תרופתי נוגד דיכאון שיגרום לך להרגיש נמרצת ואופטימית יותר תוך כמה שבועות. בתוך טיפול כזה ניתן גם לשלב מרכיבים התנהגותיים של חלוקת עבודה יעילה יותר, אך הואיל וגם את עזיבתך את הבית את דוחה, המלצתי היא לפנות לטיפול פסיכודינאמי שיקיף את כל תחומי חייך. נשמע ששני התחומים בהם את דוחה דברים קשורים לשלב התפתחותי של יציאה מתלות לעצמאות וכנראה הדחיינות היא סימפטומטית לבעיה זו. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://www.gidi.home-page.org/