תדירות וכדאיות טיפולים פסיכולוגיים?

ד"ר רובינשטיין שלום, האם-במצב של דיכאון קל - פגישה טיפולית של פעמיים בחודש יכולה להספיק,ולהיות אפקטיבית מספיק כדי להוציא אותי ממצב זה?(אני שוקלת לגשת למגזר הפרטי ואולי אוכל לעשות זאת רק אם זה פעם בשבועיים ),והבנתי שאתה דוגל בטיפול ארוך-טווח,אך האם גם טיפול קצר יכול לעזור? בנוסף רציתי לדעת,אם בעבר הייתי בטיפול פסיכולוגי במשך מספר שנים,אח"כ עזבתי,חזרתי לתקופה קצרה ושוב עזבתי,וגם בזמן שהייתי בטיפול שבועי,הרגשתי שהטיפול- השיחות אומנם עוזרות, אך לא הרגשתי שינוי קיצוני כלשהוא,והבעיות החשובות באמת שבעקבותיהן הגעתי לטיפול מלכתחילה, לא נפתרו, ונשארו במעין מצב סטטי. האם זה אומר שהטיפול לא עזר,ושכדאי לי להחליף מטפל? ואיך בכלל ניתן לדעת שטיפול פסיכולוגי הצליח? סליחה על השאלות המרובות, אך לפני שאתחיל טיפול חשוב לי לדעת ב-100% שהוא כדאי - מכל הבחינות,ושלא אבזבז סתם את זמני ו/או כספי. בתודה מראש. ע.

שלום ע., לא הייתי ממליץ להתחיל טיפול בתדירות של אחת לשבועיים. הדבר אינו יעיל ללא קשר לחומרת הדיכאון. אני אישית עוסק בעיקר בטיפול פסיכודינאמי והגישה מכתיבה טיפול ארוך-טווח יחסית. קיימים בהחלט טיפול התנהגותי-קוגניטיבי נוגד דיכאון, שהוא קצר-טווח. השאלה על החלפת מטפלת אינה אקטואלית כי הטיפול התרחש בעבר. דעתי היא שכאשר קיים קשר טוב עם המטפל, לא כדאי להחליפו. אין ערובה של 100% להצלחת אף טיפול. לאור ריבוי שאלותייך ולבטייך בקשר לטיפול פסיכולוגי ובהתחשב בכך שאת מגדירה את עצמך כסובלת מדיכאון קל בלבד, אולי עדיף שתנסי טיפול תרופתי מתון שלא יגזול ממך משאבים רבים. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין

ד"ר רובינשטיין תודה על תשובתך המהירה, גם בזמן שכתבתי,וגם לאור מה שאתה כתבת לי,אני שואלת את עצמי -האם אני באמת בדיכאון קל בלבד או שהוא כבר החמיר ואני לא מודעת לכך,ורציתי לדעת האם גם רופאת המשפחה שלי יכולה לתת לי את הטיפול התרופתי המתון או רק פסיכיאטר? בנוסף- רשמת שיש טיפול התנהגותי-קוגנטיבי נוגד דיכאון ,שהוא קצר-טווח,ולגביו חשוב לי לדעת גם מספר דברים,כמו: כמה זמן זה קצר-טווח?(מס'ימים,שבועות או חודשים), הא הטיפול הזה באמת יעיל? והאם כל המטפלים מכירים אותו ומוכנים לעבוד לפיו? ונכון-אתה צודק- כל הלבטים האלו גוזלים ממני אנרגיה רבה,ולא נותנים לי להשקיע אותה במקומות הנכונים. אך זה מצב מבלבל כשלא בדיוק יודעים מה לעשות,ולאן ואיך לפנות לעזרה,ולא לעשות טעות שתפגע בי בהמשך יותר מאשר תעזור(מבחינות רבות). ולכן - שוב - תודה מראש על תשובתך, ע. (חשוב לי לומר שאני לא סתם "מתפלספת" בכך שאני אומרת שאני רוצה לגשת לטיפול פסיכולוגי,אני באמת מתכוונת לעשות את זה,וכפי שכתבתי כבר,איני בטוחה איך).