תגובות לא רצוניות

כאשר אני נמצא בפגישות חשובות, למשל: ישיבות, דיונים, ראיונות עבודה כמעט כל פעם אני נכנס לבלאק-אואט כאשר אני צריך לדבר ומיד מופיעות תגובות פסיכוסומטיות שאין לי כל רצון שיופיע, דבר שיוצר אצלי לחץ רב וכך לא מאשר לי להתבטא כראוי ואני יוצא מזה מתוסכל מאוד, שכן שוב לא הצלחתי להביע את עצמי בטבעיות ובקלילות כפי שאני תמיד רוצה מלכתחילה. איך ניתן להתגבר על כך ? להתעלות על עצמי ולא לפשל בזמנים קריטיים אלו. תודה על העזרה ובברכה

בודקת תגובה חרדתית, באה לביטוי במצבים חיצונים לאדם.ועלולה ליצור מצבי המנעות ג'ודי

שלום רונן, מה שאתה מתאר הוא למעשה חרדה חברתית. נמצא שטיפול התנהגותי-קוגניטיבי, בייחוד קבוצתי, יעיל במיוחד במקרים כאלה. בטיפול זה נלמדות טכניקות הרפיה המתורגלות תחילה בעזרת דימיון מודרך של הסיטואציה המפחידה (למשל, ישיבה, במקרה שלך) ובאופן הדרגתי לפני חשיפה אליה. כמו כן, נעשה ניסיון במסגרת החלק הקוגניטיבי של הטיפול דפוסי חשיבה שליליים המגבירים את החרדה (כמו, למשל, הפחד מפני מה שיקרה בישיבה). הטיפול יעיל במיוחד בקבוצה הן בגלל המרכיב התמיכתי והן משום שהסיטואציה הקבוצתית מאפשרת לתרגל את תגובותיך בעזרת משחק תפקידים באווירה תומכת. קבוצות כאלה מתקיימות במרכז הרפואי ע"ש רבין ומונחות ע"י הפסיכולוגית ציפי מרום, אשר תוכל גם להמליץ לך על טיפול מתאים בגישה זו באזור מגוריך. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין