חוסר ביטחון וחרדה חברתית

ד"ר שלום, אני כנראה סובלת מחרדה חברתית הנובעת מחוסר ביטחון,שמתבטאת באופנים שונים, ובכל מקרה אני סובלת בכל המצבים: כאשר אני נמנעת מלדבר בחברת אנשים אז הם מתעלמים ממני ואח"כ כנראה מדברים בניהם כמה אני מוזרה/לא נחמדה וכו' וכו' ,ואני מרגישה רע ומאוכזבת מעצמי. כשאני כן מדברת אז אני מדברת המון, בהתלהבות כאילו מנסה לפצות על משהו עד שלאנשים כבר יש כאב ראש ממני ואני מעייפת אותם ואז אני מרגישה שהם מגחכים על ההתנהגות המתלהבת הזו. כיצד אוכל להגיע להתנהגות שהיא באמצע ולא קיצונית לכאן או לכאן?

נראה לי שיש כמה אפשרויות טובות לטיפול בהתנהגות שמפריעה לך - אחת היא טיפול פסיכולוגי שבו יהיה לך הזדמנות באמת לדבר הרבה (הרבה) על עצמך, כשמישהו מאד קשוב אליך, ואולי ככה, גם תספקי איזה חוסר שיש לך בהקשבה ובתקשורת, וגם תתאמני בלשוחח, אולי יותר בנחת. וזה יביא אותך למקום יותר רגוע ומאוזן. כמובן בטיפול אפשר גם לגעת בסיבות שגורמות לך להרגיש פחות בטחון וכו'... ככה שאת יכולה לצאת מורווחת. אמנם לא כספית :) הצעה אחרת היא ללכת לאיזה פורום של טיפול קבוצתי שבו נפגשת קבוצה של אנשים עם כל מיני בעיות או קשיים, מן הסתם חלק עם קושי כמו שלך. אם יש לך קושי בחברה, קבוצה יכולה להיות מקום טוב לנסות לשנות את זה. עוד רעיון זה שאם יש לך תחביב מסויים או משהו שמעניין אותך, את יכולה להצטרף לקבוצה שעוסקת בתחום העניין שלך וזה יכול להיות טוב, כי אז יש מכנה משותף שמחבר אתכם מעבר ל"מי הכי נחמד והכי עושה רושם טוב". ובכל מקרה, בחיים יש תקופות, ולפעמים דברים כאלה גם עוברים מעצמם. אז אולי כדאי לך לחשוב שלא מדובר בבעייה גדולה וחמורה, אלא במצב שעם הזמן, עם אימון ונסיון (כן, צריך נסיון חברתי) יכול להשתנות. אני בעד לקבל עזרה, אבל הכי חשוב לא לכעוס על עצמך יותר מדי! לכולם יש "בעיות". אולי כדאי לחשוב שזה לא בעיות, אלא מצבים שמשתנים ומתחלפים...