בטחון עצמי נמוך

אני בחורה אינטיליגנטית, לומדת שנה א' באוניברסיטה. אנחנו לפני תקופת מבחנים עמוסה ואני מרגישה שהחרדות חוזרות לפקוד אותי. (גם לפני מבחנים כמו הפסיכומטרי זה קרה) המחשבה שלי שלילית ואני מפחדת שלא אצליח (ועוד יותר מפחדת שהחרדה תהיה נבואה שמגשימה את עצמה). אני מרגישה פתאום שכל ההערכה העצמית שלי תלויה בהצלחה באקדמיה, ומה יקרה אם לא אצליח? כל הסובבים אותי שחושבים שאני חכמה פתאום יגלו "את האמת". אני כותבת במרכאות כי גם אני יודעת שזה לא נכון- שאני כן חכמה. אז מדוע זה פתאום ההרגשה האפסית הזו? מאחר ואין לי זמן וכסף לטיפול נפשי כרגע, אשמח לקבל קצת כיוונים כדי לחשוב עליהם בעצמי. תודה.

שלום מירה, אינני מכיר דרך אחרת חוץ מטיפול פסיכולוגי לטפל בבעיה שתיארת. כיום, עקב השינויים בחוק הבריאות, כל קופת חולים מציעה רשימת מטפלים, שממנה אפשר לבחור מטפל במחיר מסובסד מאוד (בערך מחצית מהמינימום המקובל בשוק הפרטי). כמו כן, אם תלמדי באחת האוניברסיטאות, בכל אוניברסיטה יש יחידה העוסקת בייעוץ פסיכולוגי לסטודנט, במחירים נמוכים עוד יותר. לפי תפיסתך את הבעיה ("נבואה המגשימה את עצמה" וכו'), הייתי מציע לך לנסות טיפול התנהגותי-קוגניטיבי, שהוא גם קצר טווח ולכן גם זול יותר. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין