שיפור הדימוי העצמי
דיון מתוך פורום פסיכותרפיה
שלום ענבל, רציתי לשאול איך מצליחים להעלות את הערך העצמי? להפסיק להיות כל כך בקורתית כלפי עצמי, אני כל הזמן מנסה, אני בטיפול אבל אני כבר תשעה חודשים שם והקבלה של עצמי לא כל כך חודרת..קשה לי לקבל בקורות וזה מתיש...קשה לי לקבל את עצמי...איך עושים זאת? המטפלת אמרה שזה צריך לבוא מבפנים...אני מחפשת אהבה כל הזמן מבחוץ ומקווה שכך זה יחדור אך ללא הועיל...אני נשואה ויש לי ילדים ואני אוהבת אותם אך מתקשה להאמין שאפשר לאהוב אותי..למרות שהיא אמרה לי שאת ילדי אני אוהבת ללא תנאי אז אפשר לאהוב ללא תנאי..האמנם? איך משפרים את הדימוי? איך נותנים יותר קרדיט לעצמי? ולמה זה לוקח כל כך הרבה זמן?
הי מיכל הדימוי העצמי הוא משהו שמתפתח בנו מקטנות ונבנה לאט לאט. אם הוא לא נבנה היטב ויש בו חורים, או תנודות, או שהוא תלוי בתגובתם של אחרים, לוקח המון זמן לשנות את זה. המטפלת שלך צודקת, זה יבוא מבפנים כשתרגישי ראויה יותר. אבל את יכולה לעשות גם עבודה קוגניטיבית במקביל ולהתחיל לשים לב במודע מתי את יורדת על עצמך, שיפוטית או ביקורתית כלפי עצמך ולחדול באותו רגע שאת מוצאת את עצמך עושה זאת. אח"כ, אם זה לא מוגזם מדי מבחינתך, את יכולה לנסות להגיד לעצמך גם כמה מילים טובות.. בברכה, ענבל
מנהל פורום פסיכותרפיה
