שינה

לא מצאתי פורום מתאים לשאלות על שינה אז אני ישאל כאן: אני בן 17 ורציתי לשאול כמה שאלות על שינה: 1. למה תמיד בצוהריים אני עייף שאני חוזר מבית- ספר ואני מסוגל להרדם תוך דקות ולעומת זאת בערב אני לא עייף באותה מידה ולוקח לי זמן להירדם? (ולא, אני לא ישן בצוהריים ככה שזה לא אמור להפריע). 2. האם שינה בצוהריים טובה / לא טובה? ואם כן אז לכמה זמן?

שלום רועי, קיימים סוגים שונים של הפרעות בשינה, אך מה שאתה מתאר אינו נראה כך, לפחות לא על פניו. חלק ממה שנראה הפרעה בשינה הוא תוצאה של ניסיון של אנשים לאלץ את עצמם לישון בשעות המקובלות. אחוז מסוים באוכלוסייה נרדם דווקא ביום וער בלילה והדבר אינו נחשב עוד הפרעה בשינה, אלא הכרה בכך שיש להם שעון ביולוגי שונה. שינה בצהריים היא דבר מבורך, מאוד טבעי שתהייה עייף לאחר יום לימודים ואינני רואה כל סיבה מדוע לא תלך לישון כשאתה עייף. חלק גדול מבעיותינו בחיים נוצר כתוצאה מכך שאנו מאלצים את עצמנו לעשות מה שמקובל במקום מה שמתאים לנו, להיות קשובים לגופנו ולנפשנו ולצרכיהם. אשר לקושי להירדם בלילה, אין מספיק אינפורמציה. אם אינך סובל מחרדות כלשהן, לא הייתי הופך את הדבר לבעיה. אם, לעומת זאת, אתה טיפוס חרדתי, קשיי הירדמות אפייניים להפרעת חרדה, אבל לא די בהם כדי לאבחן הפרעת חרדה. (יקיצה מוקדמת, אגב, אפיינית לדיכאון). בשורה התחתונה, לך לישון כשאתה עייף, כולל בצהריים, ובדוק אם אתה בחרדה. אם לא, פשוט לך לישון כשאתה עייף, בלי להתחשב בשעות המקובלות. (אם אתה זקוק ל"פתק" להורים, אתה יכול להראות להם את הודעתי זו :-). שבת שלום, ד"ר גידי רובינשטיין