האם יתאים לי CBT?

אני שרויה לאחרונה בבעיות של הערכה עצמית/בטחון עצמי, והקשר החזק מדי שלהם לעולם המקצועי/עבודה שלי. במקביל או שמא באופן קשור, אני סובלת לפרקים מתופעות של דכאון קל. לאחרונה קראתי קצת על CBT, על שיטת הרשימות "של מה שטוב" והרגשתי חיבור לשיטת העבודה הזו.מה גם שמדובר בטיפול יחסית ממוקד הן בזמן והן בסוגיות , מה שמתאים לי מאוד. האם לדעתך טיפול התנהגותי/CBT(האם אותו דבר?) מתאים למה שתארתי? האם ניתן לאתר מטפל בשיטה כנ"ל המקבל במסגרת קופ"ח מכבי, או במסגרת לימודית(הטיפול ניתן על ידי מתמחים או דבר מה דומה) כלשהי באיזור המרכז/השרון, שכן לא אוכל לעמוד ככל הנראה בעלויות טיפול במסגרת פרטית. תודה מראש.

שלום שמחיה, טיפול התנהגותי קוגניטיבי, הקרוי גם CBT (ראשי תיבות, באנגלית) עובד על שינוי דפוסי חשיבה ושינו דפוסי התנהגות, מתוך התפיסה שהמחשבות שלנו משפיעות על תגובתנו הרגשית ועל התנהגותנו. השיטה הזו יעילה עבור בעיות מאד ממוקדות: חשיבה דכאונית, חרדה ודאגנות - כללית או ספציפית וכד'. בד"כ מדובר על בין 6 - 12 פגישות. הרעיון הוא ללמוד את הכלים של השיטה ואז להמשיך ליישם אותה לבד ב"חיים האמיתיים". שיטה זו יעילה לדיכאון קל, וגם לדימוי העצמי יכולה לסייע - אני גם מניחה ששתי הבעיות קשורות זו לזו. אני לא יודעת האם אפשר דרך מכבי, תצטרכי לבדוק איתם. בברכה, ענבל

מה עליי לשאול מטפל כדי לדעת האם מדובר בשיטת הטיפול הזו? למכבי יש רשימת מטפלים ארוכה אך ללא ציון שיטת הטיפול.