דיכאון

אני אדם מבוגר וערירי . אין לי משפחה קרובה . רוב הזמן בבית . סובל מדיכאון. מעט מאוד קשרים חברתיים ויש לי מעט חברים \ ידידים ואני נפגש איתם לעיתים רחוקות ,פעם במספר חודשים . נשים לא מתחברות אלי ,כנראה בגלל שאני נראה להם מדוכדך ונטול שמחת חיים והתלהבות. זאת הסיבה שבשנה האחרונה לא היו לי יחסיי מין בכלל! האם כדאי לאמץ או לרכוש חיית מחמד כמו חתול , שרקן ? אני נוהג לקום בצהריים ,כך שאני לא נהנה מקרניי ואור השמש. האם זאת הסיבה לדיכאון המתמשך ? האם אני צריך להכריח את עצמי לצאת בזמן שיש שמש ואור בחוץ ע"מ להחסף לשמש וגם להנות מויטמין די שידוע שחסרונו משפיע על הבריאות כמו אוסטיאופוזיס ועוד ? בגלל שאני לא עובד ,אני לא יכול להרשות לעצמי לשלם עבור טיפול פסיכולוגי . אני כן מעוניין בזה ,כי זה יוציא אותי קצת מהבית שסוגר עלי עוד ועוד. פניתי לקבוצות ,עליה המלצת כאן .המחיר שהם גובים הוא בערך 480 -400לחודש, מפגש אחד כל שבוע ,משך הפגישה שעה וחצי (לדעתי מעט מאוד במסגרת קבוצתית כאשר אור הזרקורים מופנה גם לאנשים אחרים במשך כל מפגש ומה שאתה מקבל הוא מעט מאוד ). אם אין משהו יותר טוב ,אני מוכן לנסות . אולי לא תאמין לי ,אבל לא החלפתי בגדים כבר 10 ימים ואני ישן עם אותם בגדים, מתעצל לכבס ולתלות את הכבסים בחבל . אין לי עצבים לזה . אחרונה אני מכין חליטה של קמומיל ,פסיפלורה ,ולראין כדי להרגע . אני מקווה שזה לא יזיק לי לטווח הארוך. א

שלום שמעון, אילו היו מכניסים אדם מלא שמחת חיים לתנאים שבהם אתה חי, הוא היה נכנס ללא ספק לדיכאון עמוק. אתה מתאר חיים ללא מוצא ושולל כל פתרון אפשרי. אם החליטה של הקמומיל והפסיפלורה טעימה לך, שתה אותה לבריאות. להזיק בוודאי שהיא לא תזיק, אך גם לעזור לו. המלצתי לך היא להתחיל מיידית בטיפול תרופתי קונבנציונאלי נגד דיכאון ובטיפול התנהגותי-קוגניטיבי, קודם התנהגותי ובהמשך קוגניטיבי. אתה חייב לנהוג בשיטת "נעשה ונשמע" ובמקום לא לעשות דבר ולחטט בתוך בעצמך, לדאוג לעצמך לתעסוקה באופן מיידי. אתה חייב לבנות לעצמך סדר יום, להכריח את עצמך לקום מהמיטה בשעה קבועה, לצבור שעות אור, ולעבוד לא חשוב במה. בכל עבודה תרוויח 100% יותר ממה שאתה מרוויח היום ותהייה עסוק 100% יותר ממה שאתה עסוק היום. קבוצה היא רעיון טוב כתוספת לטיפול תרופתי והתנהגותי-קוגניטיבי. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com