שאלה

רציתי לשאול אם יש איזשהוא ספר לעזרה עצמית בנושא דיכאון,חרדות,דימוי עצמי/ביטחון עצמי שהוא באמת מומלץ ויעיל?בתודה-יערה.

הייתי ממליץ על הספר שיבה לילדות. (גון בראשדו) הספר קצת קשה בהשגה אבל הוא שווה מאוד. עם אין לך בעיה של אנגלית תשיגי את המקור. אשמח עם הייתי לך לעזר.

על מה הספר הזה?כי אם אני מבינה נכון משם הספר אז זה בטח לאנשים שעברו התעללות בילדות או משהו כזה?ואני ממש לא עברתי...אז אם תוכל לפרט קצת איזה ספר זה ואיך הוא עוזר- אני אשמח. תודה רבה בכל אופן!

שלום יערה, אני חושב שספרי עזרה עצמית יכולים לעזור במידה מוגבלת מאוד ובתוך ההיצע העצום של ספרים מסוג זה יש להבחין בין רוב המדריכים שנכתבו ע"י שרלטנים חסרי כל הכשרה מקצועית ובין אנשי מקצוע המייצגים זרם (שאמנם אינני נמנה עליו) קונבנציונאלי בפסיכולוגיה, הוא הזרם ההתנהגותי-קוגניטיבי, שיעילותו הוכחה לפחות. בין אלה אני ממליץ על ספרון קטן בעברית שהוא מעט המכיל את המרובה, ספרו של יוחנן ווזנר "שינוי התנהגות" בהוצאת פפירוס (ניתן לרכישה ב"דיונון") ומסכם בצורה יעילה הניתנת גם ליישום עצמי את עקרונות הגישה. ספר נוסף, המתייחס בעיקר לטיפול עצמי בדיכאון עפ"י הגישה הקוגניטיבית ראה לאחרונה אור בעברית, אם כי יש לי רק את המקור האנגלי, ספרו של הפסיכיאטר David Burns הנקרא FEELING GOOD בהוצאת סיגמנט ובתרגומו העברי נקרא "להרגיש טוב" (בוודאי נמכר ברשת סטימצקי). בשאלתך את כוללת בעצם את רוב הקשיים הרגשיים הקיימים ולא הייתי מציע לך לבחור ספר המבטיח פתרונות לכולם יחדיו. כן הייתי מציע להיזהר ממדריכים ספוגי מיסטיקה המטיפים לחשיבה חיובית בכל מחיר. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין

תשובה נהדרת גידי אמינה ולעניין!! כל הכבוד אתה עוף נדיר!!!