הפרעות שינה

בת 30 סובלת מבעיה קשה בהירדמות ,לילות שלמים שאני לא ישנה הדבר מפריע לי בתיפקוד היומיומי . זה קורה בעיקר כאשר יש לי איזה התחייבות ביום למחרת, זה כבר תקופה ארוכה שאני לא מצליחה לעבוד בשום עבודה, כל עבודה חדשה שיש לי הדבר חוזר על עצמו אני לא מצליחה לתפקד בעבודה ואז מפטרים אותי או שאני עוזבת....... מעין looop הנבואה שמגשימה את עצמה? או.קיי אבל מה לעשות?????? אין לי כסף לפנות לטיפול

בקשר להפרעות בהרדמות , העצות שלי הן: לשתות חלב לפני השינה, זה מרגיע, להקשיב לתכנית רדיו או טלויזיה עם אוזניות, זה מרדים, לא לשכב במיטה ולספור כבשים אלא לקום לעבוד ולהתעייף ואז להרדם מעייפות. לשאול לעצת פסיכיאטר, יש כדורים שעוזרים להרגע

האם גם את סבלת מזה? ואם כן זה לא הפריע לך בתיפקוד היומיומי? עבודה למשל?

שלום יעל, נדודי שינה על רקע פסיכולוגי עשויים להוות ביטוי להפרעת חרדה, דיכאון או שילוב של שתי ההפרעות. בדרך כלל בהפרעת חרדה נצפה יותר לקשיי הירדמות ובהפרעות דיכאון ליקיצה מוקדמת בלי יכולת לחזור ולהירדם. הטיפול צריך כמובן להיות בסיבה ולא בתוצאה, משום שגלולות שינה בשימוש ממושך גורמות סבילות ותלות והשפעתן החיובית חולפת תוך זמן קצר. נדודי השינה עצמם מחמירים את כל אחד מהמצבים בגללם נוצרו, כלומר, דיכאון, חרדה או שילוב של שניהם, כמו שאת יכולה לראות ממצבך שלך. מאוד חשוב להבין שבניגוד לתחומי חיים אחרים, כאשר ככל שמשקיעים ומתאמצים, כן הסיכוי להשגת תוצאה רצויה גובר, בהפרעות שינה הדבר פועל בצורה הפוכה וכמובן, ככל שאדם "מתאמץ" להירדם, השינה מתרחקת ממנו. לכן, באופן נקודתי, מומלץ לצאת מהמיטה, להחליט שהלילה לא ישנים, למצוא תעסוקות חלופיות ובכל מקרה לא להישאר במיטה ולהתהפך מצד לצד, מה שרק מעלה את הנטייה ההתחלתית לחרדה ודאגנות. עוד יש לציין שאנשים הסובלים מבעיות שינה סובלים גם מצורך עצום בשליטה, שכן מה פירושה אם לא to let things go לזמן מה? נדמה לי שאת הצורך בשליטה והרצון שדברים ייעשו עפ"י דרכך (גם הייעוץ הזה) ניתן לזהות בהתנגדותך הנמרצת לטיפול, שכן לא חשבת, אני מקווה, שאוכל להעביר לך איזו תרופת פלא דרך הרשת. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין

אין לי התנגדות לטיפול פסיכולוגי פשוט אין לי כסף יש לי התנגדות לטיפול תרופתי (מסיבות מובנות לא?) אני יודעת שאני לא בדיכאון... וחרדה? יש לה סימפטומים אחרים חוץ מהקושי להירדם? האם היפנוזה יכולה לעזור?

שלום אילה, טיפול פסיכולוגי ניתן כמעט ללא תשלום בקופות החולים השונות, כולל בזו בה את חברה. היפנוזה יכולה אולי לעזור ברמה של למידת טכניקות הרפיה, אך היא בוודאי עולה הרבה יותר כסף מטיפול פסיכולוגי הניתן באופן פרטי. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין