כאב מתמשך בברך, בגלל פציעת ספורט

שלום, שמי נירה, לפני חצי שנה נרשמתי לחדר כושר חדש, לאחר שבוע אינטנסיבי של חוגים התחלתי להרגיש כאב חק בברך, בעיקר בזמן כיפוף. אורטופד שלח אותי לצילום, אולטרסאונד ופיזיוטרפיה, אך הכאב לא נעלם. האורטופד האחרון שראה אותי יעץ לי להמשיך להתאמן כרגיל ואמר שאין פתרון לבעיה, שהיא סחוס שחוק, כיום חזרתי להתאמן חלקית ולפעמים הברך כואבת במהלך השיעור, האם אני נוהגת נכון? האם יש פתרון? אשמח לתשובה, תודה מראש, נירה.