overuse injuries בכף הרגל

שלום , לפני כשנה החלו לי כאבים קשים בכפות הרגליים עקב אימוני ריצות עברתי מיפוי עצמות בהפניית אורתופד ונימצא שיש לי overuse injuries בכפות הרגליים עכשיו חלפה כבר שנה שאני לא מתאמן ולא מבצע שום פעילות פיזית והכאבים לא חלפו אלא רק החמירו אני כמעט לא מסוגל לעמוד על הרגליים מה זה בדיוק overuse injuries? מה אני יכול לעשות בכדי לטפל בפציעה?