לד"ר שאלה על חרדה

ד"ר הידש שלום, אני בן 30, בריא ומתפקד בצורה מצויינת. לפני כחודש עברתי למסגרת עבודה חדשה, לימודים חדשים, דירה חדשה ועוד. לאחר זמן מסויים חשתי סימפטומים של חרדה שהפתיעו והלחיצו אותי מאד. דפיקות לב, הזעה, תחושה רעה ופחד. לאחר כמה ימים של לחץ חזרתי לתפקוד רגיל אך נותרתי עם תחושה של מעין מתח פנימי, לעיתים חוסר נוחות, אי שקט ועוררות יתר. במיוחד הדבר בולט כיוון שאני אדם רגוע מאד בימים כתיקונם. רציתי לדעת האם ניתן לצפות שהסימפטומים הללו יעלמו עם הזמן? אני הפחתתי את הקצב אבל האם כדאי לעשות עוד משהו בנידון? תודה

לגל כפי שאתה מתאר את הדברים מדובר על מצב תגובתי לאירועים חיצוניים ובעיקר לשינויים חיצוניים ומשך החרדה או המצב הזה הוא כחודש ימים. לכן אין מדובר על מצב הדורש התערבות טיפולית למרות שכנראה אתה מוטרד והתופעות מפריעות לך. בדרך כלל אני ממליץ על אחת משיטות ההרפיה, לדעתי אין חשיבות מיוחדת לשיטה שתבחר, דמיון מודרך, מדיטציה, יוגה וכך הלאה. הרפיה פועלת במנגנון ההפוך לחרדה ולכן היא עשויה לעזור. כמובן שהורדת הלחץ, הקפדה על שעות שינה, פחות קפה וארוחות בזמן עשויים לעזור. כל טוב דר' גיורא הידש