חיפה
דיון מתוך פורום תזונה בהריון
שלום, ילדתי לפני 3 חודשים. אני אמא מניקה באופן מלא. בחודש הראשון ירדתי במשקל אך לאחרונה לא. אני מרגישה נפיחות ולעיתים יש לי עצירות. לכן עליתי כ2 קילוגרמים.בנוסף אני לא מקבלת מחזור חודשי בגלל ההנקה. האם יש קשר בין הפסקת המחזור החודשי לעליה במשקל שלי או שזה קשור לתזונה?למרות שאני מקפידה לא לאכול הרבה. תודה
הי הרבה פעמים למרות שמקפידים לא בדיוק שמים לב למה שאוכלים, אני מציעה לך לעשות רישום של כל מה שאת אוכלת במשך שבוע ועם זה לגשת לדיאטנית. לגבי העצירות, נסי להקפיד על שתיה מרובה, עכשיו חורף וקר, נסי לשתות חליטות כגון הילולי פירות, לימונית, לואיזה , קינמון, קמומיל.. הכל חוץ מ תה המכיל קפאין, תה ירוק, נענע ומרווה שאינם מומלצים. נסי לשלב בתזונה דגני בוקר מלאים כגון ברנפלקס, יוגורט, פירות יבשים, ירקות ופירות טריים. אגב - בזמן ההנקה אל תאכלי ירקות שעושים גזים כגון ברוקולי, כרובית, אספרגוס, צנון צנונית ובצל חי. בנוסף גם פירות הדר גורמים לגזים. :)