בעיית עצירות ממושכת

אני בת 36. סובלת שנים רבות מעצירות, גזים ונפיחות בבטן. אני שותה כל יום 12 כוסות מים, חלקם מים שהושרו בהם שזיפים מיובשים. אני אוכלת מסודר. בתפריט: פחמימות על בסיס חיטה מלאה, הרבה ירקות חיים ומבושלים חלבונים ושומנים מהטבע. עושה פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע.אני מטופלת באלטרוקסין כ- 3 שנים (50 מק"ג ביום) ונמצאת במצב מאוזן.אני סובלת לפעמים בגירוי של העור באזור העורף.אני במשקל תקין. מה עושים? אני לא מוכנה לקחת משלשלים או תרופות אחרות.