התייעצות עד מומחה עמוד שדרה

שלום ד"ר לפני כשלושה וחצי חודשים נחבלתי בגב התחתון בלטי דיסק l4-s1 היצרות תעלות ולחץ שק . כאבים עדיין בגב התחתון לפעמים בישבן נמלול באצבעות הרגליים וזרמים לאורך הרגל. מה אסור לי לעשות בשום אופן ומה אפשרי לעשות שהם מבחינת מאמץ לגב/רגליים( לדוג' קניות,כל מיני התכופפויות,ילדיי הקטנים מה אפשר/אסור לעשות/לשחק איתם). עד שיהיה לי תור לאורתופד מומחה עמוד שדרה בינואר שלא אחמיר את המצב .

תודה על תשובתך ד"ר וכאבים בירך ימין ממושכים ללא הפסקה מעידים על משהו?