בעיות עם דימוי גוף, לא שלם עם עצמי

שלום, אז ככה אני בן 21 ונראה לי שיש לי בעיה עם דימוי גוף. כאילו קורה שפעם אני מסתכל על עצמי במראה ועף על עצמי, חושב שאני חתיך. ואז ביום אחר או כמה שעות לאחר מכן אני מסתכל במראה ופשוט מתחיל לראות שיש לי אף ארוך, שיער לא משהו, שאני שמן[אני שוקל 70וגובה 180], שאני מכופף. וכו'. וכו'. השאלה היא איך אני יכול לטפל בזה לבד עם עצמי, מבחינתי ללכת לטיפול זה לא אפשרי מכמה סיבות שלא אפרט כאן. ואני באמת רוצה שזה יפסיק כי זה גורם לי לחוסר ביטחון עצמי[בעבר היה לי חוסר ביטחון מטורף, היה לי קשה לדבר ממש ליד אנשים. היום זה השתפר אבל אני מרגיש שזה מה שתוקע אותי במקום]. אודה לעזרתך