האם המצבים הלבבים האלה תקינים?

בן 26 בריא לאחרונה קניתי שעון ספורט אפל והתחלתי למדוד קצב בזמן אימונים (מתאמן כבר 5 שנים) שמתי לב שבסטים כבדים במאמץ גבוה של משקולות , בעמידה או בשכיבה לא משנה - אני מגיע ממש עד לדופק 160-180 שזה כמו דופק של ריצה , זה תקין? בנוסף שמתי לב- שלאחר סט כזה אם אני מתיישב ממצב של עמידה , אז תוך ממש 30-40 שניות הדופק יורד ל100-110 חזרה אבל אם אני נשאר לעמוד הדופק מתאושש אולי ב10-15 פעימות בדקה הראשונה ועוד נשאר גבוה לכמה דקות טובות , האם זה תקין? בנוסף שאלה אחרונה . האם זה תקין שבאופן כללי בשעה שלמה אחרי סוף האימון הדופק מנוחה שלי גבוה מהרגיל ואז חוזר לדופק מנוחה רגיל 60-70 האם שלושת הדברים תקינים?