דופק בדקה שטוב ללב מספרית

מה הדופק לב המומלץ לדקה במנוחה ידוע בספרות הרפואית 60-100 אבל כמה עדיף שיהיה מבין הערכים שציינתי איזה מספר פעימות מומלץ ? אני יוצא מנקודת הנחה למשל ש90 זה המון יחסית אפילו שזה מוגדר בנורמה אבל כמה מהידע והניסיון שלך צריך שיהיה במנוחה ? וכמה אפילו לא רק במנוחה אלא סתם ככה שהולכים או זזים ולא נמצאים במנוחה אלא תזוזה ממש קלה ?