ערכי בדיקה

שלום לך אני בת 54, גובה 1.75 במשקל 69, לאחרונה נתגלו אצלי הערכים הבאים כולסט- כללי-211 כולסטHDL-72 כולס LDL 124 אינני מטופלת באף תרופה, ואשמח להכוונתך לדרכי טיפול. בברכה, טלי.

טלי שלום, ערכי הכולסטרול שלך אינם גבוהים כלל והיחסים ביניהם אפילו בתחום הנורמה. היחס בין הכולסטרול הכלל לכולסטרול הטוב, HDL, צריך להיות נמוך מ 3.7 (אצלך 2.9). היחס בין הכולסטרול הרע, LDL, לטוב, HDL, צריך להיות נמוך מ 3 ( אצלך 1.7). הקפידי על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה וקבוענ ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. מומלצת פעילות גופנית סדירה וקבועה. עדיפה פעילות אירובית (הליכה/ ריצה) כ 4 פעמים בשבוע למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא גוגול ליפיד, המסייע להוריד את ערכי הכולסטרול ולשמור על הלב וכלי הדם, יש ליטול 2 טבליות ביום עם הארוחה ולחזור ולעשות בדיקת דם נוספת לאחר 3 חודשי טיפול. לקריאה על גוגול ליפיד: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=222 את מוזמנת לחזור ולעדכן אותי בתוצאות, בריאות שלמה, הדר