תוספי תזונה לצמחונים

הדר שלום שמי גל, בת 24, צמחונית מזה שנה. כאשר ערכתי בדיקות דם התוצאות הראו כי יש לי מחסור רב בברזל. הרופאה המליצה לי על כדורי ברזל. יש לציין כי עוד לפני שהגעתי אליה לקחתי גם תוספי מזון של B 12. אינני רוצה לקחת כמות גדולה מידי של כדורים ותוספי מזון אך ברור לי כי יש צורך לחזק את צריכת הברזל שלי עימם. (יש לציין גם כי התזונה שלי בריאה ומאוזנת בהמלצת נטורפתית). השאלות: -האם יש נזק גופני בלקיחת גם ברזל וגם B12? -באופן כללי כיצד את ממליצה לי לנהוג בנושא?

גל שלום, אין כל נזק בנטילת ברזל וויטמין B12 ואפילו מומלץ וחשוב מאוד כשיש חסר. כמובן שמומלץ ליטול ברזל עדין של סולגאר (ברזל ביסיגליסינאט) שאינו גורם לעצירות או לכאבי בטן וספיגתו טובה יותר מהברזל סולפאט. הכמות המומלצת תלויה ברמת ההמוגלובין לך. כמו כן, מומלץ ליטול ויטמין B12 למציצה מתחת ללשון, שם הוא נספג ישירות לזרם הדם וספיגתו אופטימלית. גם מינון ה B12 תלוי ברמתו בדם. את מוזמנת לעדכן אותי בערכי ההמוגלובין, הברזל, הפריטין וה B12 כדי שאוכל להמליץ לך על המינון המתאים עבורך. לקריאה על ברזל עדין: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=240 לקריאה על B12: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=236&ArticleID=368&sng=1 בריאות שלמה, הדר