כולסטרול גבולי?

אני בן 56 רזה,עוסק בספורט קבוע מאז ומתמיד, בצעתי בדיקות תקופתיות ולהלן התוצאות: colstrol ldl hdl 58 135 202 2009 64 133 209 2008 57 121 193 2007 אבקש התיחסותך בתודה מראש!

יעקב שלום, ניתן לראות לפי תוצאות בדיקות הדם שלך שהכולסטרול בדמך הוא פחות או יותר יציב בשנים האחרונות והוא קצת מעל הגבול העליון. הכולסטרול הכללי צריך להיות נמוך מ 200 (אצלך 202), הכולסטרול הרע צריך להיות נמוך מ 100 והיום אפילו מדברים על פחות מ 80 (אצלך 135), הכולסטרול הטוב צריך להיות גבוה מ 60 (אצלך 58). היחסים בין הכולסטרול הכללי לכולסטרול הטוב צרכים להיות נמוכים מ 3.7 (אצלך 3.6). הטיפול הטבעי בכולסטרול כולל שמירה על תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. כפי שאתה כבר עושה, פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אשמח להמליץ לך על תוסף תזונה טבעי שיסייע לך בהורדת הכולסטרול אך לשם כך אבקש לדעת האם אתה נוטל תרופות כלשהן? והאם אתה סובל מבעיה בריאותית נוספת? בריאות שלמה והמשל יום נעים, הדר

שלום הדר! תודה על התיחסותך הזריזה. איני לוקח שום תרופה או תוסף מזון. שוב תודה.