מכת הכולסטרול

שלום רב, אני מתמודד עם הכולסטרול כבר מספר שנים ורציתי לדעת ממנוסים וטובים האם ישנן עצות או טיפים טובים היכולים להקל על חיי. אודה לניסיון שלכם. אני מחפש עצות שקל לחיות איתן ועדיין אפשר לאכול טוב. תודה

אהוד שלום, על מנת להוריד את ערכי הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב יש לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית קבועה וסדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך להוריד את ערכי הכולסטרול הגבוהים אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך? מהם ערכי הכולסטרול הטוב? הרע? הכללי? והטריגליצרידים? כמו כן, האם אתה נוטל תרופות מסוימות? והאם אתה סובל מבעיה בריאותית נוספת? בריאות שלמה והמשך שבוע טוב, הדר