כולסטרול גבוה
דיון מתוך פורום כולסטרול ותוספי תזונה
היום עשיתי בדיקת דם ויצא שיש לי כולסטרול גבוה מאדדדדדדדדד הכולסטרול הטוב נמוך והרע גבוה...חבל"ז מבקשת לדעת מה הדיאטה המתאימה להורדת כולסטרול? אשמח לתשובה
קלרוש שלום, על מנת להוריד את ערכי הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב יש לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית קבועה וסדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך להוריד את ערכי הכולסטרול הגבוהים אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך? מהם ערכי הכולסטרול הטוב? הרע? הכללי? והטריגליצרידים? כמו כן, האם את נוטלת תרופות מסוימות? והאם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? בריאות שלמה ושבוע נפלא, הדר
בת 53, עדיין לא נוטלת תרופות משום סוג Cholesterol,Total mg/dL 289.0 HDL Cholesterol mg/dL 46 LDL Cholesterol mg/dL 218 Triglycerides mg/dL 123.7
