קולסטרול

אני מאד אוהבת חמאה, מאחר והקולסטרול שלי לא מידי גבוה. האם אני יכולה לאכול פרוסה עם חמאה מזוקקת?

חנה שלום, ניתן לאכול כל דבר במידה. אם את מקפידה על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה ובמקביל אוכלת פעם אחת ביום פרוסת לחם עם חמאה, אז זה בסדר. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. בריאות שלמה ושבוע טוב, הדר