הסבר על ערכי בדיקת הדם

שלום רב אני מעוניין לקבל הסבר על ערכי בדיקת דם שערכתי אודה מראש כולסטרול: 168.7 טריגליצרידים: 75 HDL: 44 LDL: 109.7 NON HDL CHOLESTEROL:125

Jhony שלום, ערכי הכולסטרול הכללי צרכים להיות נמוכים מ 200 (אצלך 168.7), הכולסטרול הטוב צריך להיות גבוה מ 60 (אצלך 44), הכולסטרול הרע צריך להיות נמוך מ 100 (אצלך 109.7), הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ 150 (אצלך 75 מצויין). כמו כן, היחסים בין הכולסטרול הכללי לכולסטרול הטוב צרכים להיות נמוכים מ 3.7 (אצלך 3.83). בטיפול הטבעי בהורדת כולסטרול יש להקפיד על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. אשמח להמליץ על תוספי תזונה טבעיים שיסיעו להוריד את ערכי הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך? האם נוטל תרופות כלשהן? והאם אתה סובל מבעיה בריאותית נוספת? לקריאת מאמר על כולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 בריאות שלמה, הדר